L’activité physique
L’activité physique c’est comme se laver, se nourrir, s’hydrater et dormir quotidiennement : Elle est indispensable à notre maintien en bonne santé, à notre bien-être physique et mental.
Selon de récents rapports de l’OMS, « L’activité physique est très bénéfique pour la santé du cœur, du corps et de l’esprit. Elle contribue à la prévention et à la prise en charge des maladies non transmissibles telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète. Si elle ne guérit pas, elle permet au moins de stabiliser, sinon de ralentir l’évolution d’une maladie.
L’activité physique réduit les symptômes de dépression et d’anxiété. Elle améliore les capacités de réflexion, d’apprentissage et de jugement. L’activité physique garantit une croissance et un développement sains chez les jeunes. L’activité physique améliore le bien-être général. »
Un adulte sur quatre dans le monde ne pratique pas une activité physique aux niveaux recommandés à l’échelle mondiale.
Les personnes ayant une activité physique insuffisante ont un risque de décès majoré de 20 % à 30 % par rapport à celles qui sont suffisamment actives.
Plus de 80% des adolescents dans le monde n’ont pas une activité physique suffisante.
L’OMS définit l’activité physique comme tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui requiert une dépense d’énergie. L’activité physique désigne tous les mouvements que l’on effectue notamment dans le cadre des loisirs, sur le lieu de travail ou pour se déplacer d’un endroit à l’autre. Une activité physique d’intensité modérée ou soutenue a des effets bénéfiques sur la santé.
La marche, le vélo, le sport en général, le jardinage, la détente active et le jeu sont autant de façons courantes de pratiquer une activité physique pouvant être appréciée de tous, quel que soit le niveau de chacun.
Il est prouvé qu’une activité physique régulière facilite la prévention et la prise en charge des maladies non transmissibles, telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et plusieurs cancers. Elle contribue également à prévenir l’hypertension, à maintenir un poids corporel sain et à améliorer la santé mentale, la qualité de vie et le bien-être.